「為什麼每天刷牙，卻總被牙醫說沒刷乾淨？」
事實上，刷牙方式比刷牙次數更重要。一般的橫刷、用力刷，不僅刷不掉牙菌斑，還可能傷害牙齦，甚至刷出牙齦萎縮，導致牙齦流血。
今天就讓牙醫師來教導大家，如何挑選適合的刷牙工具，以及正確刷牙方式。
為什麼刷牙會流血？挑選合適的牙刷很重要
牙齒排列時會產生大量縫隙，造成清潔死角，如果因為貪圖方便快速而買刷頭大、刷毛又粗又密的牙刷，反而會因無法清潔到死角而刷不乾淨，甚至會過度摩擦，造成牙齒表面及牙齦刮傷，導致流血。
而過軟的牙刷又沒辦法提供適當清潔力道，在刷牙時會不自覺的加強力道，也是對牙齒的不良傷害。
挑選適合的牙刷時，可從「刷頭尺寸」與「刷毛密度」做選擇。
- 刷頭尺寸：亞洲人臉頰普遍較小，過大的刷頭在刷牙時會造成臉頰疼痛，也無法深入死角。選擇較小的刷頭，可深入口腔做清潔，醫師建議刷毛寬度約2公分最適當。
- 刷頭密度：建議挑選較軟的刷毛，可在購買前親自觸摸刷毛，若感覺到刺痛，就是刷毛太硬，會對牙齦造成損傷。可優先選擇軟毛牙刷，再依照個人需求選擇特殊形狀的多功能刷毛。
怎麼刷牙才乾淨？醫師推薦的「321貝氏刷牙法」
「貝氏刷牙法」是牙醫師最常推薦，也是國際牙周醫學會認可的刷牙方法。
牙縫排列為直向，一般的橫刷無法深度清潔到牙縫，貝氏刷牙法最大特色在於，刷毛45度角指向牙齒與牙齦交界，透過小範圍來回刷動，把牙齦邊緣的牙菌斑清乾淨。貝氏刷牙法特別適合牙齒敏感、帶矯正器的患者，可針對牙齦溝、牙周病高風險區域清潔，不會過度損傷琺瑯質。
下面就來仔細介紹貝氏刷牙法的應用。
3：三面都要刷
牙齒分為：頰側、咬合側、舌側，這三面都記得要刷到。
2：兩顆一起刷
刷毛45度角對準牙齦與牙齒交界，讓刷毛半蓋在牙齒，半蓋在牙齦，約兩顆牙為一組，小範圍水平刷動。
1：一組刷10下
一組牙齒約刷10下，這步驟要有耐心，注意刷毛尖端輕碰牙齦邊緣即可，切勿大力推壓，以免傷害牙齦。
刷牙就夠了嗎？善用牙線深入清潔牙縫
除了刷牙，醫師建議最後一步要記得使用牙線。將牙線滑入牙縫，貼著牙肉輕輕向上刮，深入清潔刷不到的牙根死角。也可使用牙間刷、沖牙機等工具輔助，加強牙齒的清潔。
貝氏刷牙法並不難，但需要習慣與耐心，刷牙並不只是刷掉食物殘渣，而是刷掉看不見的牙菌斑。善用適合的牙刷與牙線，配合正確使用習慣，才能讓牙齒常保乾淨，遠離惱人的口腔問題。
